寝る子は育つ、寝る大人も育つ

ご機嫌もよく昼寝もする

夕方に背中が重い原因は？自宅でできる背中ほぐし3選

スマートウォッチの入眠時間、合ってる？ずれる理由と正し...

絶望の中にも残る小さな光――映画『爆弾』を観て

毎朝のこわばりが楽になった－実際に効いた寝具と習慣の見...

お医者さんがしている予防の工夫と私たちが続けやすいこと

秋になると少しやさしくなれる気がする

【特集】眠れない夜から抜け出すための大人の快眠シリーズ

眠れない夜を招くNG習慣——大人がやめたい7つのこと

眠れる体と脳を作る——寝る前30分のゴールデンルーティ...

今夜すぐ眠りたい！大人のための応急快眠テクニック

: 夕方に背中が重い原因は？自宅でできる背中ほぐし3選
メンテンナンス
夕方になると背中が重い…その原因、同じ姿勢かもしれません夕方になると・背中がどんより重い・肩がこわばって動かしづらい・深呼吸しにくいそんな感覚はありませんか？それは、**長時間同じ姿勢で過 ...
体を使おう

: スマートウォッチの入眠時間、合ってる？ずれる理由と正しい付き合い方
グッズ, 知恵
寝つきが悪いわけではないのに、スマートウォッチを見ると「入眠時間が30分も遅く記録されている」。そういう違和感を覚えたことはありませんか。最近は睡眠データを取れるスマートウォッチが増え、眠りを ...
頭を使おう

: 絶望の中にも残る小さな光――映画『爆弾』を観て
映画
映画『爆弾』を観たあと、胸の奥にふわっと重いものが沈んでいくような感覚がしばらく続いていました。衝撃的な物語であるはずなのに、私の中に残ったのは“強烈な怖さ”というより、人の心の弱いところや、どう ...
心を使おう

: 毎朝のこわばりが楽になった－実際に効いた寝具と習慣の見直し
グッズ, 眠れない
朝、目が覚めた瞬間に「体が固まってる・・」と感じる日が続くと、それだけで一日が重たく始まってしまいますよね。私自身、しばらく朝のガチガチに悩んでいたのですが、マットレスを上下入れ替え ...
体を使おう

: お医者さんがしている予防の工夫と私たちが続けやすいこと
知恵, 習慣
インフルエンザが流行りはじめると、どこかそわそわしてしまいます。ニュースで患者数が増えていると聞いたり、周りでマスクが増えてきたり、咳の音が耳に入ったり。元気に過ごしていても、「自分も気をつけなく ...
頭を使おう

: 秋になると少しやさしくなれる気がする
知恵, 習慣
1. 朝晩の空気がやさしくなってきた頃に秋になると、少しやさしくなれる気がします。気温も湿度も落ち着いて、体が自然とリラックスできるからかもしれません。眠りも深くなり、朝の目覚めもゆるやかに。 ...
心を使おう

: 【特集】眠れない夜から抜け出すための大人の快眠シリーズ
オススメ, 眠れない, 知恵
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」そんな夜が続くと、心も体も疲れ切ってしまいます。このシリーズでは、今夜すぐ眠れる応急テクニックから、習慣づくり、やめたいNG行動 ...
頭を使おう

: 眠れない夜を招くNG習慣——大人がやめたい7つのこと
オススメ, 眠れない, 知恵
① 寝る直前までスマホやPCを見るブルーライトで脳が覚醒 SNSや動画の情報で感情が揺さぶられ、眠気が消える対策：寝る30分前に画面オフ。充電は寝室以外で。 ② 寝る前 ...
頭を使おう

: 眠れる体と脳を作る——寝る前30分のゴールデンルーティン
眠る前30分で、眠るためのルーティンを紹介します。寝る前３０分だけでも睡眠のために行動してみましょう。 ① 寝る30分前は「減速タイム」昼間の脳はアクセル全開です。眠 ...
頭を使おう

: 今夜すぐ眠りたい！大人のための応急快眠テクニック
オススメ, 眠れない, 知恵
「今日こそは眠りたい」と思っている人へ。まずはお疲れ様です。眠りたいのに眠れないのはつらいですよね。夜に時間がなかなか過ぎなかったり、昼間に眠気がきて物事が進まなかったりしますね。 ...
頭を使おう

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ネルコ

昼寝大好きなゴロゴロ女です。最近疲れているのか、瀬尾まいこさんの本で癒されてます。運動はFit Boxing2を、頭は資格勉強を、心は映画で満たしていこうと思っています。

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